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晨跑头晕来个香蕉吧

发布: 2011-05-25 | 来源:betway | 查看: 次


  我最近喜爱上了晨跑,每天凌晨 起来,喝一杯水,我就去小区跑步,感到 很耗损,每次跑完以后感到 身材 都非常空虚,两腿打晃,特别 想吃饭,有什么措施 可以缓解这种情况 吗?

  美国孟菲斯大学健康与运动 科学系助理教授李卫东博士答:对于一个喜爱早上磨炼的人,你必然要吃上一点容易消化的东西,比如(注:当然也不能空腹吃香蕉,吃香蕉前还应吃点食物,香蕉只是会改良 晨练。)、干、含高的运动 料等,而且要在30分钟之后再运动 。

  空腹磨炼会导致头晕,甚至,出现“运动 性”,甚至出现电视;吃完后马上磨炼会导致疼,甚至。如果你在醒来一个小时之内磨炼,你必然要吃含有200—300千卡的食物。

  对于想的朋友来说,可能觉得 凌晨 起床后空腹跑步,经过了一夜的消化与吸收 后,血液中低,这样运动 起来身材 可以直接调用。这个说法是差错 的,身材 永远要先调用进分解供能,首当其冲的是,如果血液中血糖过低,身材 不能得到及时的供能,就会产生 ,大大降低 运动 的强度,达不到磨炼的目标 。相反,磨炼前适当 吃一点香蕉、,一方面,保证了血糖的充沛 提供 ,另一方面,糖的分解能够增进 脂肪的燃烧。

(责任 编辑 :骆丽萍 实习编辑 :叶洁斯)

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